5 Conseils pour plus de sérénité cet automne

1. Sourire en toutes circonstances

Un petit sourire peut permettre de retrouver son calme et un certain bien-être, même si vous vous forcez un peu.

Cela peut non seulement réduire votre stress, mais aussi mettre à l’aise ceux qui vous entourent et désamorcer des situations potentiellement difficiles.

2. Adopter une respiration profonde

Avez-vous remarqué comme le ventre des nourrissons se soulève lorsqu’ils respirent ? C’est parce qu’ils utilisent naturellement leur diaphragme pour respirer.

En grandissant, on a tendance à adopter une respiration plus superficielle.

Pour respirer profondément, posez la paume de votre main sur votre ventre et respirez profondément jusqu’à ce que vous voyiez bouger votre main de haut en bas.

Cela permet de mieux oxygéner ses poumons et son sang, ce qui entraîne une certaine sensation de calme.

3. Limiter le café

L’effet stimulant de la caféine peut accroître la sensation de stress.

Un conseil, essayez de remplacer le café par du jus de citron chaud à l’eau, qui en plus offre une bonne détox du corps.

4. Adopter une bonne posture ????????‍

Une bonne posture est essentielle si l’on veut garder la forme et éviter de se blesser lorsque l’on fait de l’exercice.

Elle encourage aussi à bien respirer, éliminant au passage les maux de tête provoqués par le manque d’oxygène.

Rester le dos bien droit lorsque l’on travaille assis permet de limiter les maux de dos encouragés lorsque l’on s’enfonce dans son siège.

5. Chercher un cours de yoga adapté à ses besoins

Si vous souffrez d’un problème de santé spécifique, comme des douleurs lombaires, il existe des cours de yoga du dos qui se concentrent sur une pratique douce et thérapeutique de cette partie du corps. Il est conseillé de consulter son médecin avant de commencer à pratiquer.

Venez vite, nous pourrons vous conseiller!